Умное тело

Здоровый позвоночник – здоровый организм.

С этим сложно не согласиться. Многие из нас избегают физической нагрузки по ряду причин:

• Длительный перерыв в физической активности или полное ее отсутствие в жизни в целом.
• Отсутствие времени на самосовершенствование и укрепление здоровья.
• Пустая трата времени.
• Боязнь навредить телу и здоровью.
• Уже имеющиеся травмы и страх развить хронический характер заболеваний.

Увы, но данный список можно продолжать бесконечно.

Команда «Броско Фитнес» подобрала ряд наиболее востребованных практик клуба, направленных на укрепление здоровья и создание функционального тела человека.

Функциональное тело - тело способное с легкостью выполнять все действия повседневной жизни. Такие как подъем по лестнице, наклоны, прыжки...

Одна из сложностей в жизни женщины - набраться решимости и таки сделать выбор в пользу желаемого. Но уж если выбор сделан, женщину не остановит ничто на пути к ее цели.

Тут важно не навредить себе в самом начале пути.

Не стоит бросаться в омут с головой и бежать в аэробный зал, тягать штанги и гантели наравне с продвинутой группой. Можно обмануть организм, предложив ему не менее эффективные тренировки, которые позволят прочувствовать все мышечные группы вашего тела, избегая перегрузок.

Вот тут-то на помощь начинающим спортсменам приходят направления Mind&Body, в дословном переводе «Разум и тело».

Mind&Body - это сознательная работа над телом, включающая в себя упражнения на растяжку и расслабление мышц. Контроль над дыханием. Направленная на проработку всех группы мышц, а также избавление от стрессовых аспектов жизни. Данные программы подходят для людей с заболеваниями суставов, спины, а также тех, кто хочет достичь стройности без изнуряющих тренировок.

Наиболее популярными видами тренировок данного направления являются стретчинг, пилатес, йога и ее разновидности, авторские методики для начинающих. Основная их задача - здоровый позвоночник = здоровый организм, улучшение физических показателей тела, стройность и гармония.

Мы не понаслышке знаем, что такое заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы позвоночника и как с ними бороться.

К сожалению, данные проблемы – проблемы 80% спортсменов и нам не терпится поделиться знаниями о том, как сохранить свое здоровье и предупредить негативные последствия тренировок.

Pilates

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц

Основной упор данная система тренировок делает на внутренние мышцы стабилизаторы, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф и делать наше тело сильнее.

Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. А также данный класс показан как восстановление после различного вида травм и заболеваний, в т.ч. травм и заболеваний позвоночника.

Основными плюсами занятий по системе Pilates являются:

• развитие каждого аспекта физической формы: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты;
• повышение осознания физической формы тела;
• улучшение контроля над телом;
• обучение правильной активации мышц (иннервации);
• коррекция осанки;
• улучшение работы внутренних органов;
• усиление обменных процессов в организме;
• фокусирование на правильном дыхании;
• помощь в расслаблении и снятии напряжения.

Stretching

Занятие, направленное на растяжку отдельных частей тела. Помогает улучшить координацию движений, снабжение мышц кислородом, помогает восстановиться после нагрузок.

Группа Здоровья

Отличный шанс подарить «новую» жизнь суставам без оперативного вмешательства.

В основе тренировки лежат общеукрепляющие базовые упражнения, не требующие специальной подготовки.

Инструкторы подобрали упрощенные варианты эффективных для здоровья и стройности упражнений.

Не мало важно, что по ходу занятия тренер способен влиять на работу занимающегося и предлагать ту или иную модификацию согласно его подготовке.

Легкая в исполнении, но очень эффективная тренировка станет основанием для повышения общего тонуса организма, улучшения подвижности суставов и укрепления сердечной мышцы.

Группа здоровья вернет организму бодрость, а также послужит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Athletic Stretch

Это три основных составляющих функционального тренинга и как следствие - функционального тела. Основной составляющей является тренировка гибкости, которая дополнена силой и координацией. Стопроцентная актуальность тренировки обеспечивается интенсивным ритмом в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц. Очень хорошо прорабатываются основные двигательные мышцы, в том числе мышцы бедра, таза, кора, также без внимания не остаются мышцы рук и спины. Этот класс подойдет как для людей, предпочитающих интенсивный тренинг, так и для тех, кто любит более спокойные тренировки, например пилатес и йогу. Все это в сочетании дает великолепный результат и улучшение самочувствия.

Power yoga

Динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Силовая йога — современный взгляд на традиционную йогу, который направлен на укрепление здоровья. И, конечно же, как и все остальные виды йоги, она снимает усталость и укрепляет нервную систему. Во время динамических упражнений силовая нагрузка чередуется с расслаблением и растяжкой мышц, выполняемых в динамике. Это помогает помимо развития гибкости, укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца

Йогалатес

Это соединение йоги и пилатеса в одной тренировке. В нем меньше духовной составляющей, но больше силовой нагрузки.

Основой появления этого микс-направления послужило огромное стремление людей к здоровью своего тела.

И это направление превратилось в современную тренировочную систему, состоящую из набора статичных и динамичных поз, плавно соединенных друг с другом.

Тренировка направлена на:

• проработку как поверхностных, так и самых глубоких мышц тела;
• развитие всесторонней гибкости;
• нормализацию кровообращения и как следствие улучшение работы органов и ЖКТ;
• выпрямление осанки, особенно при различных ее нарушениях, например, при остеохондрозе;
• уменьшение признаков целлюлита;
• появление грации и общей привлекательности;
• стабилизацию нервной системы и улучшение эмоционального фона.

Отличная тренировка, подходящая всем и помогающая восстановить нормальное функционирование тела!

Йога для начинающих

Это упрощенная тренировка йоги, для людей с неразвитой гибкостью. Она исключает из практики сложные балансовые асаны, и основывается больше на растяжке мышц, вытяжении позвоночника и увеличении подвижности суставов.

Также особое внимание на этих занятиях уделяется постановке правильного дыхания. Так как исключительно правильным дыханием можно как следует расслабить тело, успокоить ум.

При выполнении различных поз в йоге обязательно нужно сконцентрироваться на теле, полностью расслабиться, забывая обо всех тех проблемах, которые возможно, вас беспокоят, и полностью погрузиться в процесс медитации. Их следует выполнять грамотно, особенно на начальном этапе, когда вы только учитесь упралять телом.

Главное преимущество занятий йогой в том, что только они позволяют человеку ощутить настоящую жизненную энергию и обрести уверенность в себе. Такие занятия позволяют стать более спокойным, менее подверженным, как стрессам, так и иным негативным ситуациям.

Fitball Power

Уникальная тренировка с использованием специального мяча. Она направлена на развитие двигательного контроля и равновесия. Занятия на мяче не только укрепляют мышцы и сжигают жир, но и обладают ярко выраженным лечебным эффектом.

Pilates Light

Пилатес без оборудования, все упражнения которого выполняются на коврике. Подходит для людей любого возраста и с любыми ограничениями по здоровью. Именно это направление научит вас слушать свое тело, управлять им, улучшит координацию, выровняет осанку. Он восстановит подвижность в суставах, улучшит качество жизни. Основная его цель - оздоровление!

Body Balance

Body balance- сбалансированная интервальная, функциональная тренировка, направленная на развитие выносливости, взрывной силы, быстроты, баланса, гибкости, сочетающее в себе чередование напряжения и расслабления, приправленное соусом из восточных практик. Подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов.

Pilates ADV

Функциональная тренировка, целью которой является формирование правильного стереотипа движения. Тренировки проводятся с весом собственного тела и вспомогательным оборудованием: мячи, кольца, фитболы. Данная тренировка научит вас чувствовать свое тело, научит им управлять, укрепит мышечный корсет и уменьшит возможность травматизма.

V-Pilates

Направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. С помощью балетных тренировок вы сделаете ваше тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность. Такой комплекс упражнений подтянет мышцы вашего тела, улучшит физическую подготовку, сделает фигуру стройной и подтянутой. Но V-Pilates полезен не только для похудения. Грамотная постановка ног, выворотность бедер, грациозная осанка, красивое положение рук, развитие пластических навыков, гибкость позвоночника – все это вы получите в результате регулярных занятий.

PILATES Postural

Pilates Postural- тренировка направленная на корректировку ОДА (опорно-двигательного аппарата). Основная задача тренировки - скорректировать мышечный дисбаланс, который есть у каждого взрослого человека (всех у кого сколиозы, гиперлордозы, кифоз- ждём). Даже, если у вас с осанкой все в порядке, то данная тренировка для профилактики необходима всем. Тренировка непрерывная, проходит в среднем темпе, движения плавно перетекают одно в другое. В основе лежит техника миофасциального движения. Подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов.

Body Balance

/

МФР

МФР - миофасциальное расслабление. Тренировки будут проходить как со специальным оборудованием (ролами для раскатки), так и без ( в основе лежит миофасциальное движение). Для чего надо? Для чего делаем?

Если коротко, то:

улучшаем динамическую стабильность и координацию;

Улучшаем естественную эластичность тканей;

Увеличиваем амплитуду движения в суставах;

Снижение боли;

Лимфодренаж;

Помимо воздействия на опорно-двигательный аппарат, влияет на сердечнососудистую систему. В зоне, где мы работаем ролом - мы меняем тонус сосудистой ткани, а также улучшается эластичность капилляров.

Активное долголетие

Это специально разработанная программа занятий для людей старше 56 лет.

Представляет собой сочетание эффективных упражнений и прогрессивных методик тренировочного процесса из различных видов фитнеса с использованием современного оборудования.

Программа занятий, составленная с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья занимающихся. Направлена на сохранение активности и молодости всего организма, оздоровление и улучшение подвижности суставно-связочного аппарата.

Для более результативного посещения данной программы необходимо получить справку с отсутствием противопоказаний и направлением от врача.

Занимаясь по программе "Активное долголетие" вы сможете:

-укрепить костно-мышечную систему, повысить выносливость,

-развить подвижность опорно-двигательного аппарата,

-укрепить позвоночник, повысить подвижность позвонков и поправить осанку,

-увеличить приток синовиальной жидкости к суставам,

-повысить амплитуду движения в суставах,

-поддержать и развить координацию движений,

-улучшить кровоснабжение головного мозга и созранить активность функций мышления и памяти,

-улучшить функциональные способности тела, необходимые в повседневной жизни,

-укрепить иммунитет и выработать сопротивление организма к вирусам и простудным заболеваниям,

-укрепить сердце и дыхательную систему,

-нормализовать артериальное давление,

-укрепить стенки вен и сосудов, приостановить развитие варикоза,

-нормализовать биологические часы, избавиться от бессонницы,

-активизировать обмен веществ и выработку гормонов,

-снизить вес и держать его под контролем,

-поднять эмоциональный настрой.

 

Данная программа позволит вам сохранить общее состояние здоровья, замедлить процессы старения и быть активными долгие годы!

Мастер класс ЛАЙТ

Тренирвка включающая в себя упражнения из пилатеса, йоги и стречинга.