Целлюлит

Целлюлит не приговор!

Ежедневно миллионы женщин ищут в сети рекомендации по борьбе с целлюлитом.

Мы не будем объяснять его происхождение и причины развития, для этого стоит обратиться к врачам, или прибегнуть к помощи интернета.

Главный вопрос, который так тревожит дам – «Как бороться с целлюлитом?».

Сегодня мы поделимся с секретами инструкторов «Броско Фитнес» и дадим несколько практических советов.

К сожалению, целлюлит есть почти у каждого. Первый шаг в борьбе с надоевшей «апельсиновой коркой» - понять причины ее возникновения!

Основные причины развития целлюлита:
  1. Лишний вес;
  2. Гормональный сбой (повышен эстрадиол*);
  3. Низкая физическая активность;
  4. Неправильное питание.

Хорошо, если вы не нашли себя ни в одном из пунктов. Плохо, если вам соответствует почти каждый пункт.

Не удивляйтесь наличию целлюлита, если в пищевом, физическом и психическом аспектах жизни отсутствует дисциплина.

Что же делать, если проблема всё-таки есть и мешает жить? Начать с малого!

Для начала обратитесь к специалисту по питанию и пересмотрите его.

Если возможность общения с профессионалом в области здорового питания отсутствует, возьмите за основу простые правила:

Исключите из рациона, на сколько это возможно, жирную, соленую, жареную пищу.

Пейте больше воды.

Ежедневно съедайте порцию свежих овощей, фруктов с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, например:

а) шпинат – 14 витаминов. Способность к улучшению усвоения белка.

б) свекла – масса витаминов + улучшение работы мозга.

в) тыква – концентрация витамина А, способствующего улучшению качества кожи.

Срочно избавляйтесь от вредных привычек.

Нормализуйте сон, ложитесь спать до 23.00. Бросайте курить и злоупотреблять алкоголем.

Уделите время косметическим процедурам. Здорово, если в жизни женщины есть время и средства на посещения косметолога и массажиста, но увы, это не всегда возможно.

Если в вашем режиме дня все же блеснуло свободное окошечко – запишитесь на массаж:

- антицеллюлитный,

-роликовый

- прессотерапия (10 - 15 процедур и вас перестанет тревожить целлюлит, а бонусом станет профилактика варикоза).

Но если времени на красоту не много, устройте салон красоты дома.

Эффективное воздействие оказывают антицеллюлитные крема и гели. Вооружитесь силиконовыми баночками (купить их можно в любой аптеке), и потратьте 15-20 минут на проработку проблемной зоны.

Создайте скраб для тела самостоятельно, добавив в миску кофе и мед, водоросли.

Главное – найдите время на спорт!

Регулярные тренировки вернут стройность тела, тонус мышцам ягодиц, бедер, а также усилят кровообращение и скорость обмена веществ, что неминуемо приведет к избавлению от «апельсиновой корки».

Отличным дополнением к выше написанному будет сауна и баня. Здесь польза очевидна.

Ну и конечно, гормональный фон существенно влияет на внешние и внутренние изменения. Периодически сдавайте кровь на анализы и держите под контролем здоровье женского организма.

Вот такие нехитрые рекомендации позволят забыть о целлюлите навсегда. Главное в этом деле – регулярность! И тогда апельсиновая корка будет ассоциироваться только с фруктом, богатым витамином С! Будьте здоровы и красивы!

* Эстрадиол (Э2, E2, Estradiol) – это самый активный половой гормон у женщин. Образуется эстрадиол у женщин в яичниках, а также в плаценте и надпочечниках. Лишний вес и неправильное питание провоцируют повышение гормона.